Il est toujours utile de rappeler quelques grands fondements de l’entraînement ultra.

A 4 mois de la course, pas de panique, cela laisse largement le temps pour mettre en place un plan de préparation raisonné et permettre aux indécis-cises de sauter le pas… !!!

 1. Cela permet de programmer un cycle complet de 3 mois de préparation soit 3 fois 1 mois, entrecoupés par une semaine de récup-régénération

 2. Cela permet de programmer 4 longues sorties rando-trail (5 à 7 heures selon niveau avec 2000 m+ minimum) avec période courte de récup en suivant

 3. Cela permet de programmer jusqu’à 8 sorties rando-trail moyenne distance allant de 2 à 4 heures d’effort et 1200 à 2000 m +

4. Ou bien cela permet de programmer 3 épreuves de 50 à 60 km pour faire du volume en totale endurance pour «borner» sans aucun souci de performance, juste finir avec du plaisir, sans se préoccuper de trouver un circuit et de l’intendance. Egalement suivi par une période de récup.

5. Cela permet de monter tranquillement en puissance au niveau du volume kilométrique et dénivelé

6. Cela permet, pour les moins éloignés, de réaliser un mini-stage de reconnaissance sur 2 jours et demi (la section Florac – arrivée par exemple en 3 tronçons). Cela permet de s’imprégner de jour de la beauté des paysages traversés